55,000 تومان


تمرینات کش مقاومتی‮‬
تمرینات کش مقاومتی‮‬
کاور پشت

بدون شک داشتن بدن سالم و آماده نیازمند بکارگیری اصول و قواعد علمی می‌باشد. در این سال‌ها مقالات و کتاب‌های زیادی در حیطه فیتنس و بدنسازی به رشته تحریر در آمده است که نقش به سزای در ارتقاء آمادگی جسمانی ورزشکاران و غیر ورزشکاران داشته است. هر کدام از این کتاب‌ها به دنبال یک نوع نوآوری بوده و سعی کرده‌اند یک سلسله اطلاعات علمی و کاربردی را در اختیار مخاطب خود قرار بدهند.

در کنار تمرینات دیگر تمرینات کش مقاومتی‮‬ هم در این سال‌ها مورد توجه بیشتر مربیان دنیا قرار گرفته و بیشتر مربیان و ورزشکاران از این تمرینات در طراحی برنامه‌های خود استفاده می‌کنند. تمرینات کش مقاومتی اول توسط فیزیوتراپ‌ها برای بازتوانی ورزشکاران مصدوم استفاده می‌شد ولی بعد از چند سال مربیان بدنسازی و رشته‌های دیگر از اهمیت و کاربرد این تمرینات در کاهش آسیب دیدگی در ورزشکاران و بهبود آمادگی جسمانی شاگردان خود آگاه شدند. به همین دلیل اغلب مربیان و ورزشکاران شروع به استفاده از این تمرینات در برنامه‌های خود کردند.

از ویژگی‌ها خوب این کتاب داشتن تنوع حرکات و توضیحات کامل همراه با تصویر تمام حرکات می‌باشد که استفاده راحت و آسان از این کتاب را برای هر کسی فراهم کرده است. امید است که این کتاب در افزایش دانش مربیان و ورزشکاران مفید بوده و بتوانند حداکثر استفاده را از آن ببرند.

ابوبکر راوند
دکتری مربیگری ورزشی از دانشگاه ورزش پکن- چین

برای مشاهده توضیحات بیشتر به پائین صفحه مراجعه نمایید.
اگر محصول حاضر را خرید کنید 3 امتیاز معادل 1,500 تومان دریافت خواهید کرد!
eBook از طاقچهeBook از کتابراه

توضیحات

تمرینات کش مقاومتی‮‬تمرینات کش مقاومتی‮‬ می‌تواند سطح آمادگی بدنی ما را در طول زندگی و مراحل مختلف نگه دارد. گفتنی است که انتشارات مبانی (ناشر تخصصی کتب علوم ورزشی) کتاب «تمرینات کش مقاومتی‮‬ : ‏‫۵۰ تمرین برای بهبود ترکیب بدن تمرینات قدرتی در خانه و یا در سفر» که از سوی انتشارات Skyhorseمنتشر شده بود آماده کرده است.

کتاب حاضر توسط کارینا اینکستر‮‬ تنظیم شده است. کتاب ‏‫تمرینات کش مقاومتی‮‬ : ‏‫۵۰ تمرین برای بهبود ترکیب بدن تمرینات قدرتی در خانه و یا در سفر با ویراستاری دکتر ابوبکر راوند و ترجمه دکتر مائده شفیع‌زاده با دقت بالا ترجمه شده است.

در کنار کتاب حاضر می‌توان به کتاب دیگری مانند کتاب تمرینات قدرتی برای زنان و کتاب تمرینات متابولیک ۱۴ دقیقه‌ای اشاره کرد.

پویا کتاب (اولین مرجع خارجی علوم ورزشی) منابع مختلف خارجی در مورد تمرینات کش مقاومتی منتشر کرده است که می‌توانید با مراجعه به وب سایت پویا کتاب آن‌ها را مشاهده کنید.

شامل تمرینات کاربردی کش مقاومتی

بخواهید قدرت و ترکیب بدنی خود را بدون عضویت در باشگاه بهبود بخشید، این کتاب برای شما بسیار مناسب خواهد بود و شما خواهید توانست در خانه، در فضای باز و در حین سفر نیز تمرینات ورزشی را انجام دهید. شاگردان من این تمرینات قدرتی با کش مقاومتی (تمرینات کش مقاومتی) را در هر جا از فرودگاه و پرواز در مسیرهای طولانی گرفته، تا کشتی، اتاق‌های کنفرانس، اردو در جنگل و هر جای دیگر در این بین انجام داده‌اند.

در این کتاب (تمرینات کش مقاومتی) به مزایای تمرینات قدرتی و مشخصاً کش‌های مقاومتی پی‌خواهید برد. هم چنین درخواهید یافت چگونه کش‌های مقاومتی مناسب خود را یافته و برای افزایش قدرت بدن خود از آن‌ها استفاده کنید. سه نوع کش مقاومتی که با کنار هم گذاشتن آن‌ها می‌توانید باشگاهی را راه بیندازید که همه آن‌ها در یک کیف کوچک جا می‌شود را مورد بررسی قرار می‌دهیم.

مجموعه 50 تمرین قدرتی که تمام گروه‌های عضلات اصلی را درگیر می‌کنند الهام بخش شما برای ایجاد و حفظ تمرینات قدرتی منظم خواهند بود. در پی آشنایی با این تمرینات، خواهید توانست برنامه‌های منتخب خود را کنار هم بگذارید. در کل، داشتن 50 نمونه تمرین برای انتخاب از میان آن‌ها خوب و مناسب بوده اما اگر آن‌ها را بکار نبرید هیچ فایده‌ای ندارد.

تمرینات قدرتی که تمرینات مقاومتی نیز نامیده می‌شوند یکی از مؤثرترین راه‌ها برای بهبودی ترکیب بدن شما، جلوگیری از بروز مشکلات جسمی، افزایش تراکم استخوان، تقویت متابولیسم و بهبود عملکرد روزمره بدن به شمار می‌روند. با این طیف مزایای گسترده، هر فرد در هر سن باید اقدام به انجام تمرین‌های قدرتی کند.

متداول‌ترین شکل تمرینات ورزشی مقاومتی برداشتن وزنه در باشگاه است. با این وجود همگان از رفتن به باشگاه لذت نبرده و همگان به این امکانات دسترسی ندارند. من با افراد مختلف در سرتاسر جهان کار می‌کنم. بعضی از آن‌ها در مناطق بسیار دور افتاده‌ای مانند وسط صحرای استرالیا یا جزیره‌ای بسیار کوچک در برمودا با تنها 20 خانه و بدون جاده زندگی می‌کنند. این مناطق به طور قطع باشگاه ندارند!

افراد دیگری هستند که بچه کوچک دارند و باید در خانه ورزش کنند در حالی که همسران آن‌ها در محیط کار هستند. بعضی می‌خواهند با نخریدن عضویت در باشگاه صرفه جویی کرده و بقیه ترجیح می‌دهند به دلایل مختلف مانند صرفه جویی در زمان رفت و برگشت از باشگاه، یا اینکه در حالی که در خانه مشغول کار هستند بتوانند در وسط روز سریع یک جلسه تمرینات قدرتی را انجام بدهند.

اینجاست که کش‌های مقاومتی به کار می‌آیند. اگر می‌خواهید در هر جا اعم از خانه یا در سفر ورزش کنید، کش‌های مقاومتی مؤثرترین و مناسب‌ترین انتخاب به شمار می‌روند.

افراد بیشتر و بیشتری در مورد مزایای شگفت انگیز تمرینات قدرتی می‌آموزند و در مقابل انواع بیشتری از تجهیزات ورزشی تولید می‌شوند. این گزینه‌ها می‌توانند گیج کنننده باشند! اما اطمینان داشته باشید که کش‌های مقاومتی یکی از مؤثرترین، اقتصادی‌ترین و مناسب‌ترین گزینه‌های موجود می‌باشد. ورزشکاران حرفه‌ای در رشته‌های مختلف در طی چندین دهه از کش‌های مقاومتی برای انجام تمرینات ورزشی
خود، به خصوص در سفر، استفاده کرده‌اند.

این کتاب (تمرینات کش مقاومتی) حاوی اطلاعات مورد نیاز برای آموزش انواع مختلف تمریناتی است که با کش‌های مقاومتی انجام می‌شوند؛ در این کتاب تمرینات پیشنهادی به صورت برنامه سرگرم کننده و مؤثری ارائه می‌شوند که در هر جا می‌توانید انجام دهید.

پیشگفتار ویراستار علمی
مقدمه

  • فصل اول: مزایای تمرینات قدرتی
  • فصل دوم: مقدمه کش‌های مقاومتی
  • فصل سوم: تمرینات کش مقاومتی
  • فصل چهارم: چطور می‌توان برنامه کش مقاومتی خود را ایجاد کرد
  • فصل پنجم: نحوه طراحی برنامه تمرینی خود با کش مقاومتی
  • فصل ششم: نمونه برنامه‌های تمرینی
  • فصل هفتم: چگونه می‌توان مطمئن شد که عضلات به شیوه مؤثر بعد از انجام تمرینات قدرتی ریکاوری می‌شوند
  • فصل هشتم: نظرات مربیان بدنسازی در مورد استفاده از کش‌های مقاومتی

قدردانی
درباره نویسنده

جزئیات کتاب

ابعاد 230 × 165 × 3 میلی‌متر
‏عنوان و نام پديدآور

تمرینات کش مقاومتی‮‬ : ‏‫۵۰ تمرین برای بهبود ترکیب بدن تمرینات قدرتی در خانه و یا در سفر‮‬/‏‫نویسنده کارینا اینکستر‮‬ ؛ ‏‫مترجم مائده شفیع‌زاده‮‬ ؛ ‏‫ویراستار علمی ابوبکر راوند.

مشخصات نشر

میاندوآب: ‏‫انتشارات مبانی‮‬، ‏‫۱۳۹۹

‏مشخصات ظاهری

‏‫۱۲۸ص.‮‬

شابک

978-622-688230-9‬

‏‫عنوان اصلی

Resistance band workouts : 50 exercises for strength training at home or on the go , 2020

‏عنوان دیگر

‫۵۰ تمرین برای بهبود ترکیب بدن تمرینات قدرتی در خانه و یا در سفر‮‬.

رده بندی کنگره

‏‫‬‮‭RA۷۸۱/۲

رده بندی دیویی

‏‫‬‮‭۶۱۳/۷۱۰۲۸۴

شماره کتابشناسی ملی

۷۳۰۸۳۶۷‬

صفحه آرا و طراح روجلد

واحد گرافیک

ناظر کیفی

فرید صفرخانی

نویسنده

ابوبکر راوند,

کارینا اینکستر‮‬,

مائده شفیع زاده

ناشر

Skyhorse

سری ها

علم تمرین

فیزیولوژی

دیدگاه‌ها

دیدگاه‌ها

هنوز دیدگاهی ثبت نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “کتاب تمرینات کش مقاومتی‮‬”

نقد رسمی

کتابی کاربردی برای حفظ تناسب اندام در طول مسیر و محل کار که با انجام تمرینات اصولی و حرفه‌ای بدن خود را آماده نگه دارید.

مواردی که ممکن است بپسندید …