توضیحات
کتاب حاضر توسط کارینا اینکستر تنظیم شده است. کتاب تمرینات کش مقاومتی : ۵۰ تمرین برای بهبود ترکیب بدن تمرینات قدرتی در خانه و یا در سفر با ویراستاری دکتر ابوبکر راوند و ترجمه دکتر مائده شفیعزاده با دقت بالا ترجمه شده است.
در کنار کتاب حاضر میتوان به کتاب دیگری مانند کتاب تمرینات قدرتی برای زنان و کتاب تمرینات متابولیک ۱۴ دقیقهای اشاره کرد.
پویا کتاب (اولین مرجع خارجی علوم ورزشی) منابع مختلف خارجی در مورد تمرینات کش مقاومتی منتشر کرده است که میتوانید با مراجعه به وب سایت پویا کتاب آنها را مشاهده کنید.
شامل تمرینات کاربردی کش مقاومتی
بخواهید قدرت و ترکیب بدنی خود را بدون عضویت در باشگاه بهبود بخشید، این کتاب برای شما بسیار مناسب خواهد بود و شما خواهید توانست در خانه، در فضای باز و در حین سفر نیز تمرینات ورزشی را انجام دهید. شاگردان من این تمرینات قدرتی با کش مقاومتی (تمرینات کش مقاومتی) را در هر جا از فرودگاه و پرواز در مسیرهای طولانی گرفته، تا کشتی، اتاقهای کنفرانس، اردو در جنگل و هر جای دیگر در این بین انجام دادهاند.
در این کتاب (تمرینات کش مقاومتی) به مزایای تمرینات قدرتی و مشخصاً کشهای مقاومتی پیخواهید برد. هم چنین درخواهید یافت چگونه کشهای مقاومتی مناسب خود را یافته و برای افزایش قدرت بدن خود از آنها استفاده کنید. سه نوع کش مقاومتی که با کنار هم گذاشتن آنها میتوانید باشگاهی را راه بیندازید که همه آنها در یک کیف کوچک جا میشود را مورد بررسی قرار میدهیم.
مجموعه 50 تمرین قدرتی که تمام گروههای عضلات اصلی را درگیر میکنند الهام بخش شما برای ایجاد و حفظ تمرینات قدرتی منظم خواهند بود. در پی آشنایی با این تمرینات، خواهید توانست برنامههای منتخب خود را کنار هم بگذارید. در کل، داشتن 50 نمونه تمرین برای انتخاب از میان آنها خوب و مناسب بوده اما اگر آنها را بکار نبرید هیچ فایدهای ندارد.
تمرینات قدرتی که تمرینات مقاومتی نیز نامیده میشوند یکی از مؤثرترین راهها برای بهبودی ترکیب بدن شما، جلوگیری از بروز مشکلات جسمی، افزایش تراکم استخوان، تقویت متابولیسم و بهبود عملکرد روزمره بدن به شمار میروند. با این طیف مزایای گسترده، هر فرد در هر سن باید اقدام به انجام تمرینهای قدرتی کند.
متداولترین شکل تمرینات ورزشی مقاومتی برداشتن وزنه در باشگاه است. با این وجود همگان از رفتن به باشگاه لذت نبرده و همگان به این امکانات دسترسی ندارند. من با افراد مختلف در سرتاسر جهان کار میکنم. بعضی از آنها در مناطق بسیار دور افتادهای مانند وسط صحرای استرالیا یا جزیرهای بسیار کوچک در برمودا با تنها 20 خانه و بدون جاده زندگی میکنند. این مناطق به طور قطع باشگاه ندارند!
اینجاست که کشهای مقاومتی به کار میآیند. اگر میخواهید در هر جا اعم از خانه یا در سفر ورزش کنید، کشهای مقاومتی مؤثرترین و مناسبترین انتخاب به شمار میروند.
افراد بیشتر و بیشتری در مورد مزایای شگفت انگیز تمرینات قدرتی میآموزند و در مقابل انواع بیشتری از تجهیزات ورزشی تولید میشوند. این گزینهها میتوانند گیج کنننده باشند! اما اطمینان داشته باشید که کشهای مقاومتی یکی از مؤثرترین، اقتصادیترین و مناسبترین گزینههای موجود میباشد. ورزشکاران حرفهای در رشتههای مختلف در طی چندین دهه از کشهای مقاومتی برای انجام تمرینات ورزشی
خود، به خصوص در سفر، استفاده کردهاند.
این کتاب (تمرینات کش مقاومتی) حاوی اطلاعات مورد نیاز برای آموزش انواع مختلف تمریناتی است که با کشهای مقاومتی انجام میشوند؛ در این کتاب تمرینات پیشنهادی به صورت برنامه سرگرم کننده و مؤثری ارائه میشوند که در هر جا میتوانید انجام دهید.
دیدگاهها
هنوز دیدگاهی ثبت نشده است.