پلایومتریک توان بالا: پیشرفت جهشی (کلیپ)

پلایومتریک برای هر ورزشکار موفقی که می‌خواهد به الگوهای حرکتی کارآمد و قدرتمند در زمین و خارج از زمین دست یابد، یک قسمت ضروری از روند تمرین است.

فیلم پلایومتریک توان بالا: پیشرفت جهشی دارای دوازده تمرین است، از جست و خیز کردن به پرش، که پیشرفت صحیح و ایمن رشد قدرت پایین‌تنه را آموزش می‌دهد.

بر اساس کتاب High-Powered Plyometrics چاپ دوم، توسط جیمز ردکلیف و رابرت فارنتینوس، این برنامه ویدئویی تمرینات را برای ورزشکاران در همه رشته‌ها ارائه می‌دهد، به‌ویژه ورزشکاران دو میدانی یا فعالیت‌هایی که بر قدرت انفجاری پا تأکید دارند.

درباره  نویسنده:

جیم رادکلیف یکی از عناصر فراموش شده در موفقیت دانش‌آموزان – ورزشکاران اورگان است. اکنون در دهه سوم خود به عنوان سر مربی قدرت و آماده‌سازی مدرسه، او نه تنها نقش مهمی در برنامه فوتبال Ducks اجرا می‌کند، بلکه همچنین در کار با شرکت کننده‌های المپیک و مدال آوران مسابقات قهرمانی جهان به سرعت در پیشرفت ورزشی ورزشکاران در تمام رشته‌های ورزشی کمک کرده است.

رادکلیف در بیشتر دوران حرفه‌ای خود ورزشکاران زیادی در رشته‌های فوتبال، بسکتبال، دو میدانی، بیس بال و والیبال را راهنمایی کرده است.

او دانشجویان – ورزشکاران را در رشته‌های وزنه‌برداری و لیفت با تمرینات متنوعی تمرین می‌دهد و یک مقام مشهور در تمرینات مربوط به بهبود سرعت و چابکی است.

وی در سال 1985 به عنوان دستیار مربی قدرت در اورگان منصوب شد، پیش از این که مسئولیت سر مربیگری را در آن منطقه به عهده بگیرد، دو سال در این سمت مشغول بود.

توئیست برای بیش از 700 ورزشکار حرفه‌ای از جمله هاكیم اولاجوون، مارك مسیر و جاستین مورنو مربیگری كرده است و به مدت 11 سال مربی آمادگی سازی ورزشی NHL و فیزیولوژیست ورزشی در Vancouver Canuck (فینالیست‌های Stanley Cup 1994) بود.

به‌عنوان یک متخصص قدرت و آماده‌سازی ورزشی NSCA و متخصص آموزش شخصی CanFitPro با مدرک کارشناسی ارشد و علوم مربیگری از دانشگاه بریتیش کلومبیا، توئیست به‌عنوان رئیس انجمن مربیان آمادگی سازی هاکی، ویراستار مجله آماده‌سازی هاکی و مدیر استانی NSCA برای بریتیش کلمبیا خدمت کرد.

توئیست و گروهش توسط کمیته المپیک چین برای هدایت آموزش اجرا و توان‌بخشی در بازی‌های المپیک تابستانی و زمستانی انتخاب شدند.

وی با ورزشکارانی که در المپیک 2016 ریو، بازی‌های ملی چین 2017 و المپیک 2018 پیونگ چانگ شرکت کردند همکاری خواهد کرد و برنامه‌های بلندمدت برای پیشرفت ورزشکاران با هدف المپیک 2022 پکن ارائه می‌دهد.

توئیست 10 کتاب، 16 DVD و بیش از 400 مقاله درباره آماده‌سازی مخصوص ورزشی تألیف کرده است. به‌عنوان بهترین مجری تخصصی CanFitPro سال و گیرنده جایزه تعالی کسب و کار به‌عنوان شخص تجاری سال، Twist دریافت کننده نشان افتخار جایزه IDEA World Fitness Inspiration 2013، به‌عنوان نمونه‌ای برجسته از یک زندگی تمام و کمال شد.

رادکلیف در رشته‌های مختلف ورزشی تدریس و مربیگری کرد و از 1978 تا 1983 مربی ورزشی در دبیرستان Aloha بود. وی سپس تحصیلات تکمیلی خود را در کلورادو انجام داد و قبل از پیوستن به کارمندان Ducks در تجارت خصوصی مشغول به کار شد.

وی در سال 1980 در رشته تربیت‌بدنی و سلامت از دانشگاه Pacific در اورگان فارغ التحصیل شد و چهار فصل به عنوان مدافع پشت بازی کرد و کاپیتان تیم‌های ویژه بود. رادکلیف مدرک کارشناسی ارشد خود را در رشته بیومکانیک از اورگان دریافت کرد.

رادکلیف که در سازمان‌های ملی پیرامون حرفه خود فعال است، توسط وزنه‌برداری ایالات‌متحده، CSCCa و NSCA گواهینامه دریافت کرد. وی همچنین کتاب‌هایی را نوشت که در مجلات حرفه‌ای متعددی منتشر شده و فیلم‌هایی با موضوع پلایومتریک تولید کرده است.

درباره  نویسنده:

باب فارنتینوس یک ورزشکار حرفه‌ای و مادام‌العمر در زمینه تناسب‌اندام است. وی در رشته‌های وزنه‌برداری، اسکی صحرا نوردی و قایق‌رانی شرکت کرده و در هر سه رشته ورزشی عناوین کشوری و قهرمانی را کسب کرده است.

فارنتینوس دکترای زیست خود را از دانشگاه کلورادو به دست آورد و سال‌های زیادی را به عنوان استاد و محقق در دانشگاه‌های مختلف از جمله کلورادو، ایالت میشیگان، ایالت اوهایو و جان هاپکینز گذراند.

او به‌طور گسترده در مجلات علمی منتشر کرده و داستان‌های حیات وحش را برای کودکان و همچنین مقالات عمومی زیادی درباره ورزش، سلامت و تناسب اندام نوشته است.

در دهه 1980، فرانتینوس صاحب یک مرکز ورزشی و تناسب اندام در بولد کلورادو، به عنوان یک مرکز آموزش رسمی برای تیم اسکی ایالات‌متحده تعیین شده بود.

در این مرکز او ورزشکاران المپیکی و حرفه‌ای را در رشته‌های دوچرخه‌سواری، دو، ورزش‌های سه‌گانه، اسکی نوردیک و آلپ، وزنه‌برداری، صخره‌نوردی و کوه گردی آموزش داد و مربی آن‌ها شد. در آن زمان او همچنین با ورزشکاران و مربیان در مرکز آموزش المپیک ایالات‌متحده در کلورادو اسپرینگز کار کرد.

وی از سال 1984 تا 1991 در مسابقات اسکی بزرگ آمریکایی (USSA)،پ Great American Ski Chase که یک سری مسابقات 50 کیلومتری صحرا نوردی بود شرکت کرد و چندین قهرمانی در رده سنی را به دست آورد.

او در المپیک زمستانی 1988 در کالگری، به عنوان نماینده فنی یکی از اسپانسرهای تجهیزات اسکی خود شرکت کرد.

فارنتینوس فعالیت قایق‌رانی خود را در سال 2003 و در سن 62 سالگی آغاز کرد. در عرض چند سال او در مسابقات قایق‌رانی شرکت کرد و در مسابقات قهرمانی منطقه شمال غربی با یک پارو مدال طلا و نقره گرفت.

در سال 2007 وی قهرمان مسابقات ملی کانادا شد و از آن زمان در کرجی رانی ملی و منطقه‌ای و مسابقات Head race با یک و دو پارو با موفقیت شرکت کرد.

فارنتینوس وقت و تخصص خود را در زمینه طراحی امکانات تمرینی و برنامه‌های ورزشی برای جوانان درگیر با سوء مصرف مواد و اعتیاد صرف کرد. او از تمرین و ورزش استفاده می‌کند تا تمرکز آن‌ها را به سمت سبک زندگی‌ای سالم و پر بار سوق دهد.