توضیحات
بسته علم تمرین (01) شامل مجموعه کتب کاربردی برای دانش طراحی تمرین و ارتقا بهینه از تمرین
جهت دسترسی به کتب خارجی می‌توانید به سایت پویا کتاب مراجعه فرمایید.
معرفی مجموعه کتب کاربردی معرفی شده در بسته علم تمرین (01)
یکی از دغدغه مهم مربیان و ورزشکاران دسترسی به کتب جامع و هدفمند است تا بر اساس آن بتوانند به یک سری اطلاعات کاربردی دسترسی داشته باشند.
انتشارات مبانی (ناشر تخصصی کتب علوم ورزشی) با توجه به بررسی‌های تخصصی که انجام داده است اقدام به ارائه بسته‌های پیشنهادی برای مربیان و ورزشکاران کرده است تا بر این اساس با خرید بسته بتوانند یک تخفیف مناسب دریافت کنند و همچنین کتاب‌های با موضوعیت مشابه در یک بسته را در اختیار داشته باشند.
در این بسته علم تمرین (01) برای شما چهار کتاب در حوزه کاربردی بسته علم تمرین معرفی شده است که به تفضیل در ادامه هر یک معرفی خواهد شد.
با توجه به اینکه تخفیف ویژه بر روی این مجموعه محصول به طور خودکار اعمال شده است، کد تخفیف دیگری بر روی آن قابل اعمال نیست.
کتاب زمانبندی تمرینات قدرتی و استقامتی : بر پایه ساعت‌های فیزیولوژیکی عضلات
اولین کتاب از بسته علم تمرین (01) کتاب زمانبندی تمرینات قدرتی و استقامتی : بر پایه ساعت‌های فیزیولوژیکی عضلات می‌باشد. مربیان و دانشمندان ورزشی، از زمان ظهور زمانبندی تمرین در دهه 50، همواره می‌دانستند که زمان بندی یکی از مهمترین متغیرهای برنامه نویسی تمرینی است که بر اوج عملکرد ورزشی تأثیر چشمگیری می‌گذارد.
در سال‌های اخیر دانشمندان ورزشی بر این باور رسیدند که استفاده از فاکتور زمان در برنامه نویسی تمرین می‌تواند از لحاظ فیزیولوژیکی تاثیر زیادی روی عملکرد ورزشی ورزشکاران بگذارد از اینرو وجود ساعت‌های فیزیولوژیکی- زمانی را در بیش از 600 عضله اسکلتی کشف کردند.
زمانبندی تمرین مقاومتی بررسی می‌کند که چگونه ساعت‌های داخلی فیزیولوژیکی- عضلانی از نشانه‌هایی که از طریق برنامه نویسی تمرین فراهم می‌شود، برای تنظیم فرایندهای فیزیولوژیکی آینده در برنامه‌های تمرینی برای عملکرد بهتر استفاده می‌کنند.
زمانبندی تمرین مقاومتی به شما می‌آموزد که چگونه ساعت‌های فیزیولوژیکی- عضلانی را برای تمرین و اجرای هرچه بهتر تمرینات و مهارت‌های ورزشی روزانه در جهت پیشرفت اهداف ورزشی خود دستکاری کنید.
شما یاد خواهید گرفت که عضله‌ها را به عنوان سیستم‌های فیزیولوژیکی مستقل از بدن و بصورت خود تحریک‌پذیری مشاهده کنید و یاد بگیرد که چطور عضلات بدن شما با استفاده ازساعت‌های فیزیولوژیکی- عضلانی درون عضلات کل سیستم فیزیولوژیکی بدن را برای جلسات تمرین بعد بطور خودکارآماده می‌کنند.
سپس خواهید آموخت که چگونه می‌توانید این دسته از ساعت‌های داخلی را با روش‌های تمرینی هدفمند مانند جفت کردن بیومکانیکی تمرین‌ها، تمرینات پیچیده و همزمان استفاده کنید.
کتاب دوپینگ، داروهای افزایش‌دهنده عملکرد و هورمون‌ها در ورزش
دومین کتاب از بسته علم تمرین (01) کتاب دوپینگ، داروهای افزایش‌دهنده عملکرد و هورمون‌ها در ورزش می‌باشد. دوپینگ در ورزش موضوع جدیدی نیست- آن از زمان‌های قدیم ادامه یافته است- و برخی ورزشکاران برای برنده شدن همیشه با هر وسیله‌ای اقدام به اعمال ناشایست خواهند کرد.
متاسفانه، در حال حاضر، بنظر می‌رسد که شیوع دوپینگ در ورزشکاران رو به افزایش است؛ ولی جوایز مالی برای برنده شدن نجومی بوده و انگیزه و رغبتی را برای بسیاری از ورزشکاران برای دوپینگ فراهم می‌سازد.
جوایز شاید بزرگ باشد ولی بازپرداخت آن می‌تواند کشنده باشد، زیرا استفاده زیاد از داروهای افزایش دهنده عملکرد رایج می‌تواند به حالات مرضی جدی و مرگ و میر زودرس منجر شود.
من دکتر آنتونی سی. هاکنی را به مدت چندین سال شناخته‌ام. وی با بیش از 200 مقاله تحقیقی مروری و نویسنده 12 بخش کتاب، یک محقق قوی و برجسته در علوم ورزشی و فعالیت ورزشی است.
در یک حرفه بیشتر از 20 ساله، تمرکز وی در حیطه غددشناسی فعالیت ورزشی و بویژه توسعه اختلالات در محور هیپوتالاموسی- هیپوفیزی – گنادی ورزشکاران در طول تمرین ورزشی منجر به یافته‌های برجسته‌ای شده است.
دوپینگ، داروهای افزایش دهنده عملکرد و هورمون‌ها در ورزش چهارمین پروژه کتاب تونی می‌باشد؛ که دو نفر به عنوان ویراستار و دو نفر بعنوان مولف اصلی می‌باشد. وی و من روی اولین طرح کتاب ویراستاری بنام غددشناسی فعالیت بدنی و ورزش با هم کار کردیم، که بسیار موفق بوده است.
دو سال همکاری این امکان را برای من فراهم ساخت تا بطور نزدیکی با وی کار کنم و به عمق دانش، اخلاق کاری، تمرکز و رغبت بیشمار وی روی موضوع پی ببرم. وی آن سطح مشابه حرفه‌ای‌گری و تعهد را در این پروژه کتاب جدید آورده است.
کتاب اصول مربیگری خصوصی حرفه‌ای
سومین کتاب از بسته علم تمرین (01) کتاب اصول مربیگری خصوصی حرفه‌ای می‌باشد. طبق گفته لئو – زو ، مسیر چند هزار مایلی با یک قدم آغاز می‌شود.
شما گواهی می‌گیرید که یک مربی خصوصی شوید. فرقی نمی‌کند که روی این گواهی‌نامه به عنوان نقطه ورود به صنعت تناسب اندام سرمایه‌گذاری کنید و یا یک مربی با سابقه هستید، این بخش از کتاب اصول مربیگری خصوصی حرفه‌ای به شما در مسیر پیش رو کمک می‌کند.
از این نقطه به بعد، شما گزینه‌هایی را ایجاد خواهید کرد که شهرت شما را به عنوان یک متخصص تمرین خصوصی پرورش خواهد داد و بر نحوه کار شما با مشتریان اثر خواهد کرد.
اگر چه ممکن است تمام پاسخ‌ها در مورد این که کجا می‌روید و چه زمانی به آنجا خواهید رسید را نداشته باشید، باید یک مقصد در ذهنتان داشته باشید. این بخش از کتاب به شما در توسعه مهارت‌ها و پایه‌ریزی برای روابط قوی مربی خصوصی و مشتری کمک خواهد کرد.
کتاب ریکاوری بعد از تمرین
چهارمین کتاب از بسته علم تمرین (01) کتاب ریکاوری بعد از تمرین می‌باشد. برای بهبود عملکرد، بار تمرین باید به حد کافی بالا باشد تا باعث تحریک سازگاری شود، ولی قرارگیری مکرر ورزشکار در معرض بارهای فراتر از ظرفیت خودش- یا برآورد کمتر استراحت لازم- توانایی ورزشکار برای سازگاری با تمرین و پیشرفت را کاهش می‌دهد.
ناتوانی در سازگاری باعث تحریک واکنش‌های بیوشیمیایی، اندوکرینی و عصبی می‌شود که ورزشکار را از حالت خستگی به خستگی مزمن و در نهایت به حالت نامطلوب بیشتمرینی می‌رساند.
خوشبختانه، روش‌های زیادی برای بازگشت به حالت اولیه از خستگی وجود دارند. درک چگونگی استفاده از این روش‌ها در جریان تمرین به مهمی درک چگونگی تمرین موثر است. برخی از این روش‌ها، مثل ماساژ، دوش با آب گرم و سرد متقابل، تغذیه مناسب و غیره می‌توانند در طول سال و به طور مکرر در جریان مرحله آخر آماده سازی و مرحله رقابتی استفاده شوند.
در کل، در حدود 50 درصد عملکرد نهایی ورزشکار به توانایی بازگشت به حالت اولیه وابسته است، اگر بازگشت به حالت اولیه کافی نباشد، دستیابی به سازگاری تقریباً غیرممکن است.
دیدگاه‌ها
هنوز دیدگاهی ثبت نشده است.