کتاب مبانی تمرینات عملکردی : اصول، مفاهیم و کاربردها

توضیحات

وقتی در حال مطالعه اثر حاضر هستین یعنی شما هم علاقه مند به مبحث مبانی تمرینات علمکردی (تمرینات فانکشنال) هستین . انتشارات مبانی (ناشر تخصصی کتب علوم ورزشی) کتاب «مبانی تمرینات عملکردی : اصول، مفاهیم و کاربردها» که از سوی انتشارات On Target منتشر شده بود آماده کرده است.

کتاب حاضر توسط چاک ولف نگارش شده است. کتاب راهنمای کامل مبانی تمرینات عملکردی : اصول، مفاهیم و کاربردها با ویراستار علمی دکتر لیلا یوزباشی‏‫ و ویراستار ادبی دکتر سمیه کاویانی‏‫ به ترجمه نظام نعمتی، مهدیس حسنی، پردیس وطن‌خواه، دکتر لیلا یوزباشی با دقت بالا ترجمه شده است.

در کنار کتاب حاضر می‌توان به کتاب دیگری مانند تناسب اندام عملکردی در منزل اشاره کرد.

پویا کتاب (اولین مرجع خارجی علوم ورزشی) منابع مختلف خارجی در حوزه مبانی تمرینات علمکردی (تمرینات فانکشنال) قابل تهیه منتشر کرده است که می‌توانید با مراجعه به وب سایت پویا کتاب آن‌ها را مشاهده کنید.

مقدمه‌ای درباره مبانی تمرینات عملکردی (تمرینات فانکشنال)

متخصصان تناسب‌اندام، فیزیوتراپی و اجرای ورزشی در تلاش برای ایجاد محیط‌هایی امن برای بدن، ذهن و روح انسان‌ها هستند. آن‌ها می‌خواهند محیطی عاری از بیماری و آسیب ایجاد کنند و برای بهبود روند ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده شرایطی فراهم کنند تا فرد بتواند بهترین عملکرد خود را به نمایش بگذارد و شما نیز در تلاش برای ایجاد محیطی سالم و مطلوب هستید.

ایجاد این‌چنین محیطی برای انسان‌ها باید براساس اصول علمی باشد تا نتایج عملکردی مناسبی را به همراه داشته باشد. واژه‌ مفاهیم را در این کتاب این‌گونه تعریف می‌کنیم: برنامه یا تفکری که بر اساس اصول کلی یا حقایق به وجود آمده است.

نوشتن کتاب مبانی تمرینات علمکردی (تمرینات فانکشنال) شامل فرایندی بود که اصول پیچیده‌ به مفاهیم ساده‌تری تبدیل شوند تا در جهت بهبود عملکرد مورد استفاده قرار گیرند.

عقاید مختلفی وجود دارد که باعث بهبود سلامتی می‌شود. برخی از آن‌ها مفید و برخی دیگر جای سؤال دارند. با‌این‌حال اگر این عقاید بر اساس اصول حرکت بنا شوند، می‌توانند برای شما کاربرد مناسبی داشته باشند.

در کتاب مبانی تمرینات عملکردی (تمرینات فانکشنال) هیچ ‌یک از رویکرد‌های حرکات اصلاحی، راهبردهای بازتوانی یا اجرای ورزشی را مورد نقد یا ستایش قرار نخواهم داد، در عوض ما درباره اصول حرکتی که می‌تواند به شما برای ارتقا سلامت بدن کمک کند، بحث خواهیم کرد.

هدف من صحبت درباره‌ اصول پیچیده ولی با زبانی ساده و قابل فهم است تا شما بتوانید با به‌کارگیری این اطلاعات برای کسب نتایج مثبت جهت ارتقای سلامتی، بهبود اجرا و غنی‌سازی محیط زیست انسان کمک کنید.

کتاب مبانی تمرینات عملکردی به صورت پیش رونده سازمان‌دهی شده است و سعی کرده‌ایم تا از پایه، مرحله به مرحله جلو برویم. در ابتدا درباره اصول و خصوصیات حرکت مؤثر انسان صحبت خواهیم کرد سپس با رویکرد مفصل به مفصل به بررسی حرکت سه‌بعدی انسان می‌پردازیم.

بخش آناتومی عملکردی مشابه کتاب‌های سنتی آناتومی نیست. در عوض ما رایج‌ترین بحثی که در زمینه‌ بافت میوفاشیایی بین تمرین‌دهندگان، فیزوتراپیست‌ها و مربیان ورزشی وجود دارد را پوشش خواهیم داد. این رویکرد آناتومی عملکردی را با آناتومی تشریحی مقایسه می‌کند. همچنین می‌تواند به عنوان یک مرجع سریع برای مشاهده‌ فعالیت سه‌بعدی عضلات مورد استفاده قرار گیرد.

بزرگ‌راه‌های انعطاف‌پذیری در 20 سال گذشته بخشی از علاقه‌ عمیق من بوده است. شش بزرگ‌راه انعطاف‌پذیری که در فصل پنج توضیح داده شده درباره شش راه اصلی است که در آن‌ها حرکت را می‌بینم. این راه‌های حرکتی که مرتبط با اتصالات فاشیا در بدن هستند بافت‌ها را در برگرفته و ارتباط یکپارچه‌ را درون خطوط فاشیا ایجاد می‌کنند.

در بخش ترکیب تمرینات سنتی با یکپارچه‌ی عملکردی توضیح خواهیم داد که چگونه راهبردهای من اصول حرکتی را با مفاهیم کاربردی ترکیب می‌کنند.

راهبردهای حرکتی و تمرین، هنری بر پایه علم هستند که به‌وسیله محدودیت‌ها، حرکات جبرانی و خصوصیات ویژه‌ی هر فرد مشخص می‌شوند. فصول برنامه‌نویسی واقعاً نه تنها ترکیبی از تجربه‌های متخصصان تناسب اندام، بازتوانی و ورزشی است بلکه نتیجه سال‌ها فعالیت من درباره مفاهیم حرکتی می‌باشد.

انگیزه‌ من برای نوشتن  کتاب مبانی تمرینات عملکردی (تمرینات فانکشنال) در فصل نکات پیش برنامه‌ریزی نهفته است. من خوشبختانه این فرصت را داشتم که با مشتریان و بیماران زیادی در طول دوره کاری خودم کار کنم.

بسیاری از اوقات احساس می‌کردم این افراد آزمایشگاه‌های زنده‌ای هستند که به من این فرصت را دادند تا فنون کاربردی خودم را روی آن‌ها امتحان کنم. آرزو می‌کنم می‌توانستم به شما بگویم که همه این فنون موفق بودند ولی مسئله این نیست.

موفقیت تنها از نتایج مثبت حاصل نمی‌شود، بلکه وقتی شما از مفاهیم کاربردی استفاده می‌کنید و نتیجه لازم را نمی‌گیرید، می‌تواند راه شما را برای دستیابی به نتیجه بهتر با روشی دیگر هموار کند. من توانستم با استفاده از همان روش‌ها که تأثیر کمتری داشتند، راه درست آموزش مفاهیم کاربردی را در این کتاب ترسیم کنم.

نکات پیش برنامه‌ریزی درس‌هایی است که از طریق مفاهیم سناریوهای تکراری و برنامه‌های مرتبط به آن برای بهبود عملکرد فرد بر اساس اصول معمولی که باید وجود داشته باشند اما ندارند، توصیه می‌شوند. به کارگیری این مفاهیم جهت ایجاد محیطی برای موفقیت، هدف ما است.

بسیاری از مفاهیمی که در این بخش وجود دارند بر اساس راهبردهایی است که اثبات شده، مفید هستند و شاید حتی بر اساس شانس به‌دست آمده باشند. وقتی که شانس در موقعیت‌های مشابه بیش از یک‌بار اتفاق می‌افتد سپس تبدیل به یک مفهوم کاربردی مفیدی می‌شود.

هدف من در کتاب مبانی تمرینات عملکردی (تمرینات فانکشنال) این است که به حوزه حرکت که مورد علاقه‌ام هست، بازگردم. این حیطه بسیار به من کمک کرده و عمیقاً به کار من آمده است. اگر بتوانم با به اشتراک گذاشتن علاقه‌هایم با دیگر متخصصان حرکت در حال حاضر و آینده کمکی کرده باشم، وظیفه‌ام را به‌درستی انجام داده‌ام.

از شما هم سپاسگزارم که وقت خود را به خواندن این کتاب اختصاص می‌دهید. امیدوارم این کتاب برای شما مفید باشد و از خواندن آن لذت ببرید.
آرزوی سلامتی برای شما!

چاک ولف