ناشر تخصصی علوم ورزشی و سلامت
044-45224630
پرداخت به صورت آنلاین
به راحتی با کارت عضو شتاب
کتاب فیزیولوژی ورزشی : نظریه تا عمل
380,000 تومان
کتاب تمرینات هندبال
360,000 تومان
فروخته شد
کتاب مجموع ورزشهای آمادهسازی برای ورزشکاران ۵۰+
ورزشکاران حرفه ای امروز به دنبال کسب سلامت و تناسب اندام هستند، روشی که بتواند آن را در سالمندی هم مانند زمانی که در اوج توانایی حرکتی در سنین جوانی بودند، سلامت و چابک نگه دارد.
این کتاب و روش های تمرینی پیش نهاد شده در آن نه تنها برای افراد ورزشکار و ورزشکاران سالمند مناسب است، بلکه برای سالمندانی که در طول زندگی و جوانی و میانسالی به طور جدی ورزش نکرده‌اند و فعالیت بدنی منظم نداشته اند راهکارهایی پیشنهاد می کند تا بتوانند در بهترین وضعیت از توانایی حرکتی تناسب و سلامت دوران سالمندی را سپری کنند.
مزایای خرید
ارسال سریع، اصالت کالا و پشتیبانی
- تضمین اصالت و کیفیت کالا
- ارسال با پست پیشتاز
- تضمین کمترین قیمت
- پشتیبانی ۲۴ ساعته
ناموجود
ناموجود
قیمت محصول:
290,000 تومان
📱 نسخه الکترونیکی کتاب در دسترس است.
eBook از طاقچهeBook از کتابراه
درباره نسخه الکترونیکی کتاب
نسخه الکترونیکی جهت دسترسی راحت شما عزیزان قرار داده شده است. توجه داشته باشید پس از خرید نسخه الکترونیکی برای شما فایل قابل حمل داده نخواهد شد و تنها از نرم افزار مخصوص به خود این پلتفرم‌ها می‌توانید مطالعه کنید.
ارسال رایگان برای سفارش‌های بالای 1.500.000 تومان
چنان‌چه جمع صورت‌حساب شما بالای 1.500.000 تومان شود، هزینه پست پیشتاز برای شما به‌صورت رایگان محاسبه خواهد شد.
تضمین قیمت محصولات
کمترین قیمت در سطح اینترنت
ضمانت سلامت ارسال
در صورت آسیب هنگام ارسال، جایگزین می‌کنیم
تضمین کیفیت و اصالت
آثار با کیفیت توسط متخصصان آماده شده است
ارسال سریع سفارشات
با پست پیشتاز یا تی‌پاکس
این گروه با دستاوردهای گذشته خود راضی نیستند و به دنبال چالش‌های جدید از نظر جسمی، علمی و اجتماعی هستند.
ورزشکاران ماهر امروز به دنبال برنامه‌هایی هستند که باعث بهبود سلامت، ترکیب بدن و عملکرد آن‌ها در فعالیت‌های روزمره و فعالیت‌های ورزشی شود.
آن‌ها تمایل دارند برنامه‌های تمرینی چالش‌برانگیزی داشته باشند که به حفظ توانایی‌های جسمانی و بهبود عملکرد کمک کند.
فعالیت بدنی و ورزشکاران ۵۰+
بسیاری از ورزشکاران ماهر به فعالیت‌های بدنی و ورزش‌هایی که در دوران جوانی انجام می‌دادند بازمی‌گردند و برخی دیگر فعالیت‌های تفریحی جدیدی را تجربه می‌کنند.
- دویدن تفریحی
- دوچرخه‌سواری
- ورزشهای سه‌گانه
- شنا در آب‌های آزاد
- دو و میدانی
- بسکتبال
- سافتبال
سن، جنس و حتی برخی محدودیت‌های جسمانی نباید مانعی برای فعالیت بدنی باشند. آموزش مناسب و استفاده از تجهیزات صحیح به ورزشکاران ماهر کمک می‌کند تا تا زمانی که علاقه و انگیزه آن‌ها وجود دارد، از فعالیت ورزشی خود لذت ببرند.
پیوستن به گروه ورزشکاران این رده سنی نباید بهانه‌ای برای کاهش فعالیت، ضعف یا کنار گذاشتن اهداف جسمانی باشد.
سن تنها یک عدد است و مهم‌تر از آن، احساس فرد نسبت به خود، نحوه رفتار و میزان فعالیت بدنی او است.
کیفیت زندگی و فعالیت بدنی
بسیاری از افراد تنها به دنبال طولانی‌تر کردن زندگی نیستند، بلکه می‌خواهند زندگی باکیفیت‌تری داشته باشند و از توانایی‌های جسمانی خود بهره ببرند.
فعالیت بدنی منظم و تمرینات مناسب می‌توانند نقش مهمی در حفظ آمادگی جسمانی، استقلال فردی و لذت بردن از زندگی در سنین بالاتر داشته باشند.
جهت مشاهده کتب بیشتر به بخش فروشگاه انتشارات مراجعه فرمایید.
جهت مشاهده کتب خارجی ویژه علوم ورزشی به سایت پویا کتاب مراجعه فرمایید.
بخش اول: بررسی اجمالی
- آمادگی پایدار
- مزایای فعال بود
- شرایط کلی ورزش‌ها چیست؟
- اصول آموزش
- قبل از اینکه شروع کنی
- اجرای صحیح
بخش دوم: برنامه‌ها
- چگونه از این کتاب استفاده کنید
- بیسبال / سافتبال
- بسکتبال
- دوچرخه سواری
- گلف
- هاکی
- قایقرانی
- دویدن/ پیاده روی
- اسکی : کوهستانی - صحرایی
- اسکی: سراشیبی
- فوتبال
- شنا کردن
- تنیس
بخش سوم: تمرینات
- گرم کردن
- زانو بلند
- لانچ جانبی با بلند شدن در سطح فرونتال و به طرف پهلو
- لانچ جلو با چرخش
- چرخش بازوها با تغیر جهت گردن
- بلند کردن پاشنه / پنجه
- حرکت زانو به سمت قفسه سینه
- پائین تنه
- لانچ با پرس کردن در محور عمودی
- لانچ با پرس کردن در سطح افقی
- لانچ جانبی با حرکت زیر بغل پارویی
- بالا رفتن و پایین آمدن از نیمکت
- گام برداشتن جانبی روی نیکمت
- بلند کردن جفت پا خوابیده
- اسکات با دمبل
- نیم اسکات با بلند کردن در سطح فرونتال و به سمت جانب
- پرتاب جفت پا با وضعیت شنا روی زمین
- بالا تنه
- شنا روی زمین
- انواع شنا روی زمین
- شنا روی زمین قدرتی
- شنا روی زمین در پیلاتس
- پشت بازو دیپ
- کشش بارفیکس
- بارفیکس معکوس
- حرکت چانه بالا با بارفیکس
- حرکت فلای دمبل
- پرس سینه روی توپ
- پرس سینه نظامی روی توپ
- شکم
- دراز و نشست
- دراز و نشست مورب
- حرکت رولینگ روی توپ
- زنجیره عقربه‌ای
- شنا کردن
- باز کردن پشت روی توپ
- بالا بردن لگن
- بالابردن لگن همراه باز کردن یک پا
- پلانک
- پلانک از پهلو
- چرخش بالا تنه
- حرکت هیزم شکن رو به پائین
- حرکت هیزم شکن رو به بالا
- لانچ و چرخش بالا تنه
- تعادل
- ایستادن لک لک
- دوچرخه سواری
- ایستادن روی پاشنه - پنجه
- انتقال و تغییر وزن روی سطح صاف
- پرش به جلو و مکث کردن
- پرش به پهلو و مکث کردن
- لی لی کردن روی یک پا / مکث کردن
- سرعت، چابکی و توان
- بازی سرعت، سخت و آسان
- ضربه زدن جانبی
- پرش پله
- پرش دایره‌ای
- لی لی کردن به این طرف و آن طرف
- لی لی کردن با جفت پا
- لی لی کردن تک پا
- طناب زدن
- پرتاب سوپر توپ
- پرس نظامی و گرفتن
- پرس نظامی و گرفتن
- پرتاب کردن با بازو از پایین
- ژست پرتاب کردن با دست
- پرتاب توپ مدیسین بال
- حرکت هیزم شکن جفت
- حرکت چاکر (لیفت مرده)
- کشش دست‌ها از پشت
- حرکت زیپی وار
- حالت درخت نخل
- حرکت چرخان
- رها کردن پاها به صورت متقاطع
- کشش جفت پا
- حرکت رولی با توپ
- شکل 4 معکوس
- حرکت پروانه
- کشش چهار سر ران
- کشش بیرونی ران
- تثبیت عضلات خم کننده ران
- کشش عضلات ساق پا
- چرخش مچ پا
- کشش ثابت مچ دست
- کشش گربه
| انتشارات | Ulysses Press |
|---|---|
| وزن | 230 گرم |
| ابعاد | 230 × 165 × 5 میلی‌متر |
| عنوان و نام پديدآور | مجموع ورزشهای آمادهسازی برای ورزشکاران ۵۰+: تمریناتی برای ماندن در سطوح بالای آمادگی/ تالیف کارل ناف ؛ مترجمین الهام شهاب‌پور ، میترا خادم‌الشریعه ، زینب همتی ؛ ویراستار علمی شکوفه سخنوردستجردی. |
| مشخصات نشر | میاندوآب: انتشارات مبانی، ۱۳۹۸. |
| مشخصات ظاهری | ۱۵۰ص. : مصور(رنگی). |
| شابک | 978-622-95609-7-6 |
| يادداشت | Total Sports Conditioning for Athletes 50+ Workouts for Staying at the Top of Your GamePaperback,2008. |
| رده بندی کنگره | GV۴۸۲/۶/ک۹م۳ ۱۳۹۸ |
| رده بندی دیویی | ۶۱۳/۷۰۴۴۶ |
| شماره کتابشناسی ملی | ۵۶۴۵۲۵۰ |
| صفحه بندی و طراحی روجلد | واحد گرافیک |
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
کتاب‌های پیشنهادی مرتبط
بر اساس دسته‌بندی همین کتاب، چند عنوان نزدیک و کاربردی را برای ادامه مطالعه پیشنهاد می‌کنیم.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.