کتاب راهنمای کامل دوچرخه سالنی

کتاب حاضر توسط دانیل ریک کیدل تنظیم شده است. کتاب راهنمای کامل دوچرخه سالنی توسط سوزان دولت‌آبادی با دقت بالا ترجمه  شده است.

در کنار کتاب حاضر می‌توان به ایندورسایکلینگ: برای آمادگی مطلوب اشاره کرد.

پویا کتاب (اولین مرجع خارجی علوم ورزشی) منابع مختلف خارجی در حوزه دوچرخه سالنی منابع مختلفی که قابل تهیه هستند، منتشر کرده است که می‌توانید با مراجعه به وب سایت پویا کتاب آن‌ها را مشاهده کنید.

تناسب‌اندام در سلامت یا شرایط خوب بودن قابل تعریف است و بنابراین این تعریف یک امتیاز در عملکرد نیست. چند بار شنیده‌اید که مردم می‌گویند: من دوست دارم تا به یک کلاس دوچرخه‌سواری ملحق شوم اما به اندازه کافی آماده نیستم؟ جواب این حرف این است که «هیچ کس به اندازه کافی آماده نیست» تا چرخ بزند؛ مربی شما را مجبور نمی‌کند که بر چرخ فشار وارد کنید – این چیزی است که شما خودتان انجام می‌دهید. وقتی در کلاس خود را به چالش می‌کشید، تناسب‌اندام نیز به‌دنبال آن می‌آید. این فصل در مورد روش کسب ذهن سالم و بدن آماده به شما کمک خواهد کرد.

اگر می خواهید رتبه عملکرد افراد را جدا کنید، باید کلاس‌های متفاوتی را براساس تجربه و توانایی ایجاد کنید، به همین دلیل لازم است انواع مختلفی از کلاس ها برای انتخاب افراد وجود داشته باشد. این انتخاب باید در درجه اول توسط عضو کلاس انجام شود. با این حال، در نهایت مربی باید فرد را در یک کلاس مناسب قرار دهد.

آیا تابه‌حال این عبارت را شنیده‌اید که می‌گویند: ما همان چیزی هستیم که می‌خوریم؟ این عبارت بسیار درست است: زیرا یک رژیم سالم منجر به بهبود سطوح انرژی، قدرت عضلات و تندرستی مو، پوست، ناخن و سلامت همه‌جانبه خواهد شد.

برای پیروی از یک رژیم سالم مهم است که اصول معینی از دانش تغذیه داشته باشید؛ هدف این فصل این است که به شما کمک می‌کند، نه تنها با بیان اینکه چه چیزی باید بخورید بلکه با توضیح اینکه چرا و چگونه رژیم‌تان می‌تواند در سازگاری به فعالیت به شما کمک کند.

تعادل رژیم غذایی روزانه باید شامل 50 تا 60% کربوهیدرات، 20 تا 30% چربی و 15 تا 20% پروتئین باشد. مصرف روزانه کالری برای مردان باید 2500 کیلوکالری و زنان 2000 کیلوکالری باشد (به ازای تمرین بیشتر، مقدار مصرف کالری نیز باید بیشتر شود).

چشم‌انداز ورزش‌های همگانی برای کشور اسلامی ما حرکت به‌سوی ایرانی فعال، شاداب و سالم در افق 1404 با شرکت بیش از نیمی از مردم در ورزش‌های همگانی جهت نیل به سلامتی است که همان هدف از همگانی کردن یا عمومی کردن ورزش در جامعه به همراه ایجاد نشاط و شادی با برپا کردن اوقات فراغت در سایه تفریحات سالم برای آحاد مردم است.

هر سازمان ورزشی به‌خصوص فدراسیون‌های مختلف که اولین وظیفه آن‌ها اشاعه رشته مربوطه در بین آحاد مردم می‌باشد و وظیفه همگانی کردن رشته خود را دارند اگر بخواهند رسالت خود را خوب انجام داده و موفق باشند باید به بهبود نیروی انسانی و تجهیزات پرداخته و مطمئن شود تحت اداره وی برای عموم مردم رضایت‌بخش است.

در کشور ما ورزش‌های همگانی نسبت به کشورهای توسعه‌یافته جایگاه مناسبی نداشته و از دنیای معاصر نسبتا فاصله دارد. کشوری که دارای منابع فراوان است، حق دارد از افرادی سالم، قوی، بانشاط و با حوصله کاری بالا برخوردار باشد. مسلما تفریحات و اوقات فراغت در سایه امنیت، آبادانی و شادی و نشاط حاصل می‌گردد. خوشبختانه توانسته‌ایم در سایه رهنمودهای حکیمانه رهبران دینی نسبت به کشورهای همسایه و بسیاری از کشورهای درحال‌توسعه مقام بالایی داشته و روزبه‌روز افراد تحت پوشش بیشتری را در پارک‌ها، بوستان‌ها و … شاهد باشیم.